> Przejdź do przepisu Zapisz toOcaleni!

Moja sztuczka polegająca na tworzeniu pliku najbardziej soczyste burgery z indyka to dodać startą cukinię! Ogromny bonus, jeśli chcesz, aby Twoje dzieci jadły więcej warzyw! Jeśli szukasz najlepszego przepisu na burgera z indyka, to zdecydowanie musisz go wypróbować. (To także plik łatwy przepis na frytkownicę powietrzną! )





Te soczyste burgery z indyka z cukinią są najbardziej soczyste KIEDYKOLWIEK dzięki dodaniu startej cukinii!'Soczyste burgery z indyka z cukinią

To NAJLEPSZE burgery z indyka! Wychodzą tak soczyste, a smak przepyszny. Zacząłem eksperymentować z dodawaniem cukinii do moich hamburgerów z indyka w 2010 roku i nigdy nie oglądałem się za siebie. Są zdrowe, łatwe i idealne na szybkie obiady każdego wieczoru w tygodniu. Możesz też spróbować tych Greckie burgery z indyka feta.



Mój sposób na zrobienie najbardziej soczystych burgerów z indyka W KIEDYKOLWIEK polega na dodaniu startej cukinii! Ogromna premia, jeśli chcesz, aby Twoje dzieci jadły więcej warzyw - one'

Moje najnowsze filmy

Irlandzkie nachosy ze słodkich ziemniaków × Irish Nachos Sweet Potato Irish Nachos Sweet Potato Irish Nachos Więcej filmówGłośność 0% Naciśnij klawisz Shift, aby uzyskać dostęp do listy skrótów klawiaturowych Skróty klawiszoweWłączoneNiepełnosprawny Odtwórz / wstrzymajPRZESTRZEŃ Zwiększ głośność Zmniejsz głośność Szukaj do przodu Szukaj wstecz Napisy włączone / wyłączonedo Pełny ekran / Wyjście z pełnego ekranufa Wycisz / wyłącz wyciszeniem Szukać %0-9Next Up Przegrzebki z parmezanem risotto i zwiędłym szpinakiem 00:59 Na żywo 00:00 00:58 00:57

Dodanie cukinii obniża również kalorie na porcję, ponieważ dostajesz pięć placków z 1 funta mielonego indyka zamiast czterech. Podawaj je z ulubionymi dodatkami do burgerów, na bułce pełnoziarnistej lub omiń bułkę i podawaj na sałacie, aby zawartość węglowodanów była niska. Można je grillować lub gotować w domu. Jeśli chcesz upiec je na grillu, najlepiej ugotować placki z wyprzedzeniem (najlepiej na noc) i przechowywać je w lodówce, aby zachowały swój kształt. Możesz je również zamrozić i rozmrozić bezpośrednio na grillu.

Jak zrobić najlepsze hamburgery z indyka

  • Cukinię, cebulę i czosnek zetrzyj bardzo drobno za pomocą tarki pudełkowej. Przydałby się również mini helikopter.
  • Rozgrzej patelnię, zanim włożysz burgery, aby uzyskać ładną przypalenie, a następnie zmniejsz płomień do najniższego ustawienia, aby hamburgery ugotowały się do końca, obracając kilka razy, aby hamburgery się nie przypaliły.
  • Wyciśnij CAŁĄ wilgoć z cukinii ręcznikami papierowymi. W dużej misce wymieszaj mielonego indyka, cukinię, bułkę tartą, czosnek, cebulę, sól i pieprz. Zrób 5 równych placków po 4 1/2 uncji każdy, niezbyt grubych, aby gotować na środku.

Aby ugotować hamburgery z indyka na patelni:

Podgrzej dużą patelnię z nieprzywierającą powłoką na dużym ogniu. Gdy jest gorący, lekko spryskaj olej. Dodaj burgery na patelnię i zmniejsz ogień. Smaż z jednej strony, aż się zrumienią, a następnie odwróć. Odwróć kilka razy, aby zapobiec przypaleniu i upewnić się, że hamburgery są całkowicie upieczone.



Air Fryer Turkey Burgers:

Gotuj w jednej warstwie w dwóch partiach 370F przez 10 minut, obracając do połowy, aż się zrumienią i ugotuj w środku.

Do grillowanych burgerów z indyka:

Wyczyść dobrze grill przed gotowaniem i spryskaj olejem w sprayu, aby zapobiec przywieraniu. Gotuj hamburgery na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony lub do momentu, aż nie będą już różowe w środku.

Mój sposób na zrobienie najbardziej soczystych burgerów z indyka W KIEDYKOLWIEK polega na dodaniu startej cukinii!'

{'uid': '4', 'hostPeerName': 'https: //www.skinnytaste.com','initialGeometry': '{' windowCoords_t ': 258, ' windowCoords_r ': 1177, ' windowCoords_b ': 905, ' windowCoords_l ': 516, ' frameCoords_t ': 4131.765625, ' frameCoords_r ': 490, ' frameCoords_b ': 4411.765625, ' frameCoords_l ': 154, ' styleZIndex ' : 'auto ', 'allowedExpansion_t ': 0, 'allowedExpansion_r ': 0, 'allowedExpansion_b ': 0, 'allowedExpansion_l ': 0, 'xInView ': 0, 'yInView ': 0}', 'permissions': '{' expandByOverlay ': true, ' expandByPush ': true, ' readCookie ': false, ' writeCookie ': false}', 'metadata' : '{' shared ': {' sf_ver ': ' 1-0-38 ', ' ck_on ': 1, ' flash_ver ': ' 0 '}}', ' reportCreativeGeometry ': false,' isDifferentSourceWindow ': false,' goog_safeframe_hlt ': {},' encryptionMode ': null}' scrolling = 'no' margin margin data-is-safeframe = 'true' sandbox = 'allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activity 'data-google-container-id =' 4 'style =' border: 0px vertical-align: dół '>

Więcej przepisów na burgery z indyka, które pokochasz

Mój sposób na zrobienie najbardziej soczystych burgerów z indyka W KIEDYKOLWIEK polega na dodaniu startej cukinii! Ogromna premia, jeśli chcesz, aby Twoje dzieci jadły więcej warzyw - one' Wydrukować 4,94od60głosów Czy zrobiłeś ten przepis? Zostaw opinię »

Burgery Indyk z Cukinią

3 3 3 SP 161 Cals 18 Białko 4.5 Węglowodany 7 Tłuszcze Czas przygotowania:10 min Czas gotowania:10 min Czas całkowity:piętnaście min Wydajność:5 hamburgery KIERUNEK:Obiad GOTOWANY:amerykańskiMój sposób na zrobienie najbardziej soczystych burgerów z indyka W KIEDYKOLWIEK polega na dodaniu startej cukinii! Ogromna premia, jeśli chcesz, aby Twoje dzieci jadły więcej warzyw - nigdy się nie dowiedzą! '{'uid': '6', 'hostPeerName': 'https: //www.skinnytaste.com','initialGeometry': '{' windowCoords_t ': 258, ' windowCoords_r ': 1177, ' windowCoords_b ': 905, ' windowCoords_l ': 516, ' frameCoords_t ': 5138.765625, ' frameCoords_r ': 472, ' frameCoords_b ': 5388.765625, ' frameCoords_l ': 172, ' styleZIndex ' : 'auto ', 'allowedExpansion_t ': 0, 'allowedExpansion_r ': 0, 'allowedExpansion_b ': 0, 'allowedExpansion_l ': 0, 'xInView ': 0, 'yInView ': 0}', 'permissions': '{' expandByOverlay ': true, ' expandByPush ': true, ' readCookie ': false, ' writeCookie ': false}', 'metadata' : '{' shared ': {' sf_ver ': ' 1-0-38 ', ' ck_on ': 1, ' flash_ver ': ' 0 '}}', ' reportCreativeGeometry ': false,' isDifferentSourceWindow ': false,' goog_safeframe_hlt ': {},' encryptionMode ': null}' scrolling = 'no' margin margin data-is-safeframe = 'true' sandbox = 'allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation 'data-google-container-id =' 6 'style =' border: 0px vertical-align: dół '>

Składniki

  • 6 oz starta cukinia,po ściśnięciu 4,25 uncji
  • jeden funt 93% chudego mielonego indyka
  • 1/4 Puchar sezonowana pełnoziarnista lub bezglutenowa bułka tarta
  • jeden Goździk czosnek,tarty
  • jeden łyżka starta czerwona cebula
  • jeden łyżeczka koszerna sól i świeży pieprz
  • olej w sprayu
Zapisać

Instrukcje

  • Wyciśnij CAŁĄ wilgoć z cukinii ręcznikami papierowymi. W dużej misce wymieszaj mielonego indyka, cukinię, bułkę tartą, czosnek, cebulę, sól i pieprz. Zrób 5 równych placków po 4 uncje każdy, niezbyt grubych, aby ugotowały się na środku.
  • PIEC: Rozgrzej dużą patelnię z nieprzywierającą powłoką na dużym ogniu. Gdy jest gorący, lekko spryskaj olej. Dodaj burgery na patelnię i zmniejsz ogień. Smaż z jednej strony, aż się zrumienią, a następnie odwróć. Odwróć kilka razy, aby zapobiec przypaleniu i upewnić się, że hamburgery są całkowicie upieczone.
  • W przypadku grillowania: Przed gotowaniem dobrze wyczyść grill i spryskaj olejem w sprayu, aby zapobiec przywieraniu. Gotuj hamburgery na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony lub do momentu, aż nie będą już różowe w środku.

Wskazówki dotyczące frytownicy powietrznej:

  • Wyciśnij dobrze całą wilgoć z cukinii za pomocą papierowych ręczników.
  • W dużej misce wymieszaj mielonego indyka, cukinię, bułkę tartą, czosnek, cebulę, sól i pieprz. Zrób 5 równych pasztecików, po 4 uncje każdy i 1/2 cala grubości.
  • Rozgrzej frytownicę powietrzną do 370F.
  • Smaż w jednej warstwie w dwóch partiach 10 minut, obracając do połowy, aż się zrumienią i ugotuje w środku.

Uwagi

* Używaj okruchów bezglutenowych do diet bezglutenowych.

Odżywianie

Porcja:jedenburger,Kalorie:161kcal,Węglowodany:4.5sol,Białko:18sol,Tłuszcz:7sol,Cholesterol:65mg,Sód:385mg,Błonnik:jedensol,Cukier:jedensol Niebieskie punkty inteligentne:3 Zielone punkty inteligentne:3 Fioletowe punkty inteligentne:3 Punkty +:4 Słowa kluczowe:fryer burger z indyka, najlepszy przepis na burgera z indyka, przepis na zdrowy burger z indyka, soczyste burgery z indyka, przepis na burgera z indyka, przepisy na burgera z indyka, burgery z indyka Frytkownica powietrzna' Bezmleczne' Posiłki z zamrażarki' Bezglutenowe' Przyjazne dla dzieci' Low Carb' 3 SP 3 SP 3 SP 4 PP Przepisy na frytkownicę powietrzną Przepisy na grillowanie dzień Pamięci Przepisy Przepisy na kanapki Lato Przepisy Super Bowl Przepisy na indyka Poniżej 10 USD opublikowano 6 maja 2015 przez Gina 392 Komentarze / Zostaw komentarz '