> Przejdź do przepisu Zapisz toOcaleni!

Beef Negimaki Stir Fry dekonstruuje wołowinę negimaki (japońskie sushi mięsne) i podaje z fasolką szparagową, aby było to danie główne do smażenia.





Wołowina Negimaki Stir Fry with Green Beans'
Wołowina Negimaki Stir Fry

Ta wołowina Negimaki Stir Fry zawiera wszystkie pyszne smaki wołowiny Negimaki i umieszcza je w smażyć, dzięki czemu obiad jest gotowy w mniej niż 30 minut. Chociaż fasolka szparagowa nie jest częścią tradycyjnych negimaki, dodaje się ją do tej smażonej na patelnię w celu uzyskania dodatkowych warzyw. Stek, fasolka szparagowa i szalotka są polane słodko-pikantnym sosem i podawane na lekkiej kolacji z rzeżuchą. Ryż jest opcjonalny, ale osobiście go uwielbiam i uważam, że jest świetny jako dodatek. Aby uzyskać więcej przepisów na smażoną wołowinę, wypróbuj mój Wołowina z brokułami , Skirt Steak, Baby Bok Choy i Cukinia Stir Fry , i Spiralna wołowina z Szanghaju i brokuły .



Wołowina i fasolka szparagowa smażymy'

Moje najnowsze filmy

Twarogowe Jajko i Kiełbasa Frittata × Twarożek Jajko i Kiełbasa Frittata Twarogowe Jajko i Kiełbasa FrittataWięcej filmówGłośność 0% Naciśnij klawisz Shift, aby uzyskać dostęp do listy skrótów klawiaturowych Skróty klawiszoweWłączoneWyłączone Odtwórz / wstrzymajPRZESTRZEŃ Zwiększ głośność Zmniejsz głośność Szukaj do przodu Szukaj wstecz Napisy włączone / wyłączonedo Pełny ekran / Wyjście z pełnego ekranufa Wycisz / wyłącz wyciszeniem Szukać %0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Na żywo 00:00 00:58 00:50

Jestem bardzo podekscytowany, że mogę podzielić się z wami tym przepisem na smażone mięso z SIBO Made Simple (link do affil) przez Phoebe Lapine. SIBO oznacza przerost bakterii w jelicie cienkim, częstą przyczynę niechcianych wzdęć, bólu brzucha, wahań masy ciała i zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Ta niesamowita książka kucharska zawiera 90 przepisów zgodnych z wieloma dietami leczącymi jelita, a także praktyczne strategie przywrócenia równowagi w jelitach. Bardzo się cieszę, że zrobiłem jej wołowinę negimaki na smażyć i nie mogę się doczekać, aby spróbować więcej!

W SIBO Made Simple Lapine odpowiada na pytania dotyczące SIBO, zapalenia tarczycy Hashimoto, celiakii i nie tylko. Jeśli szukasz przepisów o niskiej zawartości FODMAP, dzięki którym ciężka dieta jest wykonalna i smaczna, ta książka jest dla Ciebie.



Co to jest wołowina Negimaki?

Wołowina negimaki to japońska wołowina z cebulką, alternatywa sushi z owoców morza. Cienko pokrojona wołowina owija się wokół blanszowanej szalotki, a następnie gotuje i oblewa gęstym, słodkim sosem.

Jak od podstaw przygotowuje się sos wołowy do smażenia?

Ten japoński sos do smażenia wołowiny jest bardzo prosty w przygotowaniu - wystarczy wymieszać razem cztery składniki. A jeśli skończy Ci się sos lub nie możesz go znaleźć w supermarkecie, masz opcje! Ten przepis zawiera alternatywę dla każdego składnika.

  • Tamari, jestem sosem lub aminokwasem kokosowym
  • Ocet ryżowy lub ocet z białego wina
  • Miód z koniczyny lub czysty syrop klonowy
  • Sake lub wytrawne białe wino

Wariacje:

  • Podawaj smażoną mieszankę na białym lub brązowym ryżu lub utrzymuj niską zawartość węglowodanów z ryżem kalafiorowym.
  • Dodaj rzodkiewki daikon, aby uzyskać więcej warzyw.
  • Pomiń sake lub wytrawne białe wino w sosie, jeśli wolisz gotować bez alkoholu.

Wołowina Negimaki Stir Fry with Green Beans' Wołowina i fasolka szparagowa smażymy'

Więcej przepisów na frytki, które pokochasz:

Wołowina Negimaki Stir Fry with Green Beans' Wydrukować 4.6od10głosów Czy zrobiłeś ten przepis? Zostaw opinię »

Wołowina Negimaki Stir Fry

5 5 5 SP 251 Cals 28.5 Białko 14 Węglowodany 7.5 Tłuszcze Czas przygotowania:10 min Czas gotowania:10 min Czas całkowity:20 min Wydajność:4 porcje KIERUNEK:Obiad GOTOWANY:Azjatyckie, japońskie Beef Negimaki Stir Fry dekonstruuje wołowinę negimaki (japońskie sushi mięsne) i podaje z fasolką szparagową, aby było to danie główne do smażenia.

Składniki

  • jeden funt stek z flanki
  • Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz
  • 1/4 Puchar sake lub białe wytrawne wino,opcjonalny
  • 1/4 Puchar bezglutenowe aminokwasy tamari lub kokosowe
  • dwa łyżka stołowa ocet ryżowy lub ocet z białego wina
  • jeden łyżka miód z koniczyny lub czysty syrop klonowy
  • Olej kokosowy lub z awokado
  • 8 uncje Francuska fasolka szparagowa,przekrojony na pół
  • jeden pęczek cebulek,Tylko zielone części, pokrojone na 1-calowe kawałki
  • 5 uncje rukiew wodna,około 4 kubki zapakowane
Zapisać

Instrukcje

  • Pokrój stek tak cienko, jak to możliwe, w kierunku włókien. Obficie dopraw solą i pieprzem. Odłożyć na bok.
  • W małej misce wymieszaj sake (jeśli używasz), tamari, ocet i miód do rozpuszczenia.
  • Ustaw duży wok lub patelnię z grubym dnem na dużym ogniu. Dodaj cienką warstwę oleju i ułóż stek równomierną warstwą.
  • Podsmaż mięso, przewracając raz, aż po obu stronach będzie ciemny przypalić, łącznie około 3 minut. Przełóż do miski. wołowina w woku'
  • Dodaj fasolkę szparagową i sos na patelnię. Dusić energicznie, od czasu do czasu mieszając, aż sos zmniejszy się o połowę, a fasola będzie al dente, około 3 minuty.
  • Połóż wołowinę na patelnię razem z cebulą i wrzuć do sosu.
  • Do podania ułóż rzeżuchę na półmisku, a na wierzchu polej smażoną wołowinę i sosem. Jeśli chcesz, podawaj natychmiast z białym ryżem.

Odżywianie

Porcja:jeden/ 4 przepisu,Kalorie:251kcal,Węglowodany:14sol,Białko:28.5sol,Tłuszcz:7.5sol,Tłuszcz nasycony:3sol,Cholesterol:78mg,Sód:1211mg,Błonnik:2.5sol,Cukier:9.5sol Niebieskie punkty inteligentne:5 Zielone punkty inteligentne:5 Fioletowe punkty inteligentne:5 Słowa kluczowe:Wołowina Negimaki, Wołowina Stir Fry, Wołowina Stir Fry i Fasolka Szparagowa Bezmleczne' Bezglutenowe' Przyjazne dla dzieci' Poniżej 30 minut' 5 SP 5 SP 5 SP Przepisy inspirowane kuchnią azjatycką Przepisy Wołowe Przepisy na kolację Przepisy na jajka bez jajek Wysokoproteinowy Lunch Przepisy Wiosna opublikowano 2 marca 2021 r przez Gina 20 Komentarze / Zostaw komentarz '